偶然在《中国达人秀》看到一位85岁的瑜伽老人精神矍铄练瑜伽，瞬间觉得自己不够努力。

　　

　　看看人家怎么说的，这瑜伽精神赞一个

　　

　　

　　大爷给你露的绝对不止一手。绝活儿杠杠滴！

　　

　　

　　

　　

　　

　　看着大爷很拉风，能激励我们勤练瑜伽。但是所有老年人都适合练习瑜伽吗？

　　答案无疑是否定的！

　　1.有血液凝固的人最好不要练瑜伽，因为这样很容易加重病情，还可能引发心血管问题。心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

　　2.骨质疏松的病人最好也不要联系，因为这类人群极有可能会出现骨折的情况。

　　3.脊椎滑脱或患有椎间盘突出的病人，在瑜伽方面也尽量避免，因为这个很容易加重病情，出现滑脱现象。

　　4.眼压高，近视的度数过高的人都不适合瑜伽，这样一些动作很容易加重病情。

　　5.如果练习一段瑜伽以后发现关节跟肌腱出现了酸痛的现象，说明身体肉毒不够，加以停止。

　　1. 在安静、通风良好的房间内练习。也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

　　2. 饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。患有低血压或身体状况欠佳者，可在练习前的半小时喝些流质食物或饮料。

　　3. 穿着轻便和宽松舒适的服装，并在练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。

　　4. 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

　　5. 练习前尽量排除大小便，以减少肠胃负担，保持身体洁净。

　　6. 应在充分热身之后再进行瑜伽姿势的练习，以避免因身体准备不充分而造成运动伤害。

　　7. 做练习时不要逞强，应量力而行，遵循循序渐进的原则，不要刻意追求“标准”和高难度。

　　8. 练习时如有身体不适，应马上停止练习，待身体恢复后再进行瑜伽姿势的练习；如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，也应立即停止练习，并加以按摩。

　　9. 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。有规律、较深沉的保持呼吸，这有助身体放松，同时保持良好的呼吸也能提高练习的效果。

　　10. 做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　11. 大病初愈或刚做完手术者，不宜马上进入瑜伽练习。

　　中老年人需要长期坚持、正确地练习，才能达到调养生息、增强体能的效果。因为老年人的体能相比年轻人都有一定的退化，瑜伽可以促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内的毒素，提升身体的柔韧性。因此中老年人是完全可以练瑜伽的，但需要注意上述的特殊情况。另外需要在专业教练的指导下进行。