“我也想健身，哪来的钱呢？”

　　针对这位粉丝的提问，我想说：你需要在健身上下的投资，远不及在护肤品、衣服上的十分之一。

　　一双舒适的运动鞋，一张瑜伽垫，一个泡沫轴即可满足普通人的健身需求，算下来也花不了几个钱。之所以觉得健身费钱，还是因为懒得动，懒得思考吧~

　　这3样健身必备工具中，泡沫轴是关键，就算你不健身，我也推荐你入手一个，没事儿在家滚一滚。

　　泡沫轴能够帮助松解筋膜，缓解肌肉紧绷、酸痛和炎症，并且增强关节的灵活性，老少皆宜。

　　运动前滚一滚可以降低肌肉密度，起到热身作用；

　　运动后滚一滚则能够放松肌肉，有助于在高强度运动后的恢复；

　　平时滚一滚则可以缓解肌肉紧张，对水肿腿和肌肉腿有不错的缓解作用。

　　泡沫轴那么多，我们该如何挑选呢？

　　密度

　　根据密度的不同，泡沫轴的软硬程度也不一样。

　　对于忍受疼痛能力较低、健身初期的人，建议选择较软的，随着肌肉耐受力的提高，运动强度的增大，可以换成更硬的泡沫轴。

　　纹理

　　表面平滑的泡沫轴能够为使用者提供均匀的压力，滚起来比较不痛，而表面带有凸起的浮点或者格纹的泡沫轴，能够提供更加针对性的按摩，对肌肉的刺激更大。

　　尺寸

　　泡沫轴有长有短，长轴（约90cm）更稳定，不易跑动，适用于背部按摩。中轴（约60cm）是比较大众的选择，适用于手臂，臀腿按摩。短轴（10-30cm）则比较小巧，对局部有很不错的刺激，外出携带挺方便的。

　　我自己用的是60cm左右带有凸起的硬泡沫轴（¥68如下），一开始受不住，大腿上会有淤痕，习惯后只觉得酸爽。拉伸后滚一滚，肌肉放松了，第二天起来不会酸痛。

　　这个泡沫轴什么都好，就是按摩小腿的时候手臂很累，每次按压个1分钟左右就没力气了。（这个姿势按摩小腿真的很酸爽……）

　　然后，在Rosie的安利下，我种草了这个小型的滚轴（¥29）。

　　拿到手的第一感觉是颜值高，小巧轻便。按照Rosie给出的手法介绍按摩了一会儿，还是很好用的，可以边按摩边看电视。

　　但是用了几次之后我又有点“喜新厌旧”了，因为我想边玩手机边按摩小腿，但是它需要两只手一起用。

　　然后，我又在闺蜜的种草下入手了FLP四轮按摩仪！（¥89）

　　这个按摩仪和泡沫滚轴的感觉不太一样，但是目标一致：放松肌肉，缓解疲劳。

　　泡沫滚轴是通过滚动按压来按摩肌肉，而它是通过滚动抓捏来放松肌肉，使用时感觉好像是真人在给自己按摩一样，按压、抓拧，非常舒服！

　　它有4个滚轮，上面密布钻石形切面，在滚动的过程中滚轮能够360°灵活滚动，将肉肉挤压到中间，好似双手揉捏一般，给按摩部分施加两重施力点，对经络、淋巴、筋膜更多刺激，达到很好的放松效果。

　　把手大小刚好，两头宽中间窄，单手即可掌握，并且可以旋转方向（先上提再旋转），搭配可360°旋转的滚轮，你想按摩哪里都可以。

　　√按摩小腿，缓解水肿和肌肉腿

　　有了它，我就可以轻松单手按摩小腿了，小腿肚、腿部两侧都可以无缝贴合按摩，简直不要更方便，空出来的另一只手就可以玩手机了~

　　水肿腿和肌肉腿妹子没事儿的时候拿它滚一滚，促进血液循环，不知不觉腿就细了不少。

　　√按摩大腿，缓解肌肉紧张

　　对自己大腿不满意的，如前侧突出，后侧肌肉紧张等，也可以用它来滚一滚，比用手按摩轻松多了！

　　√按摩肩颈，缓解僵硬，改善斜方肌

　　斜方肌明显，肩颈僵硬酸痛也可以用它来那抹改善，手法很简单，来回滚动即可，还挺适合久坐党以及因为练错动作而导致斜方肌明显的妹子的。

　　√按摩面部，瘦脸提拉

　　除了可以按摩腿部、手臂、肩颈、背部等，还可以用它来按摩面部哦，由下往上提拉按摩，对紧致肌肤，促进面部血液循环的效果还是很不错的。

　　水肿脸和大圆脸妹子可以安排起来了！

　　√按摩头皮，改善头皮健康

　　更让我惊喜的是，还可以拿它来按摩头皮！

　　它的4个小滚轮就像4个小抓手一般，有凸起但是很圆润，按摩头皮时没有痛感。可以促进头皮血液循环，对头皮和头发健康还挺有好处的，反正我按摩完后是感觉很舒服，有点提神。

　　和滚轴相比，它才叫“哪里酸痛滚哪里”！

　　单手即可操作，使用起来不费力，没事儿时边玩手机边用它滚一滚，放松肌肉又美体，比滚轴方便不少呢。

　　这么好看又实用的按摩仪，只需89即可带回家，送爸妈送女友送自己，都是很不错的礼物哦，趁着七夕将近，还不赶紧拿下！点击下方商品卡购买↓↓↓ 日本瘦身神器，滚一滚，全身缩水小一圈 ￥89 购买