分享ins上新出的8套瑜伽序列

　　让你每天的瑜伽练习不重样

　　

　　总有一套是你想要的

　　记得一定要收藏哦！

　　第1套：

　　适合身体僵硬的初学者针对腿部和力量的练习建立根基

　　第2套：

　　

　　适合睡前的练习可以很好的按摩脊柱放松身体，释放压力

　　第3套：

　　

　　平板和侧板的变体，挑战一下强度略大，适合有基础的伽人核心力量不够的需要经常练习

　　第4套：

　　

　　买了瑜伽砖不知道怎么用？这套序列强化，拉伸，修复都包括

　　第5套

　　

　　清晨除了拜日序列这套也很适合，能量满满可以加入日常的练习中

　　第6套：

　　

　　打开髋部，拉伸腿部同时灵活脊柱，缓解肩颈不适这套序列全包含进去了建议每天练习

　　第7套：

　　

　　这套序列可以作为一套日常练习适合每天练习

　　第8套：

　　

　　这套序列平衡不好多练习增加腿部力量，让身体保持稳定同时腿部线条会更完美

　　这8套序列

　　可以作为平时的练习计划

　　也很适合编排到课程中

　　建议收藏哦！