有不少瑜伽老师陷在了语言引导的瓶颈中，主要表现在：

　　1、瑜伽课程中语言繁琐不生动。

　　2、提不起课程气场，带不出练习效果。

　　3、声音或绵软无力，或生硬无味。

　　4、体式讲解不清晰，语言含糊不清。

　　5、语气生硬死板，缺乏灵动性。

　　不急，关于以上问题，我们给出解决攻略！

　　01

　　如何把体式讲解地更清晰

　　是因为练习方向不明确，表达内容含糊不清，语言便会缺乏清晰度。

　　瑜伽老师进入课堂后，首先要明确自己今天的课程主题是什么。主题是课程内容的导向和中心，你所有的体式和语言都围绕主题展开。

　　比如你的课程是脊柱练习主题，你可以选择一系列对脊柱练习效果明显的体式，由浅入深，由简到难一步步展开。首先稳定根基，其次培养核心，随后伸展脊柱，改善脊柱紧张，最后放松调息。你所说的每一句话都在引导大家练习脊柱，并留意脊柱的感觉，你所做的每一个体式都聚焦于脊柱的练习。

　　在你的主题明确后，你会帮助会员看到脊柱的状况，引导会员感受脊柱，帮助会员拓展脊柱的训练。会员练习地明明白白，老师讲的明明白白！

　　比如脊柱练习功序列：

　　风吹树式（左右伸展脊柱）、摩天式（上下伸展脊柱）、三角伸展式（左右伸展脊柱）、加强侧伸展式（脊柱前曲练习结合核心力量控制）、下犬式（伸展骨盆脊柱）、骆驼式（脊柱后弯）、叩首式（脊柱前弯）、蝗虫式（培养背部肌肉力量）、蛇式（脊柱后弯）、仰卧炮弹式（脊柱前弯）、仰卧扭转（脊柱放松）。

　　当课程展开讲解后，你的语言、呼吸引导、体式练习专注点都提示大家专注在脊柱的感觉上，并通过体式改善脊柱的问题。关于体式本身功效，也会在练习过程中适当地引导出来。

　　比如讲到蝗虫式，提示大家结合呼吸练习脊柱，这样练习会改善驼背导致的背肌虚弱。引导大家专注于背部肌肉感觉，尤其感受双肩胛骨内侧缘向内收；并通过手臂上举，起身，体会肩胛骨下缘向下拉。在体会过程中，动作可以适当放慢，结合深柔呼吸练习。

　　当身体进入蛇式后，提示大家关注腹部前侧肌肉伸展，随着吸气，胸部向上提，随着呼气，感受脊柱后弯。这样练习会紧致脊背肌肉，并伸展腹部前侧肌肉，对于驼背有改善效果。

　　有主题的讲解效果：

　　1、带动大家练习的热情，并有兴趣尝试身体练习，体会脊柱的存在状况。

　　2、能让引导不空洞，有内容，不零散，重点明晰。

　　3、达到实际身体练习效果，增加脊柱弹性。

　　02

　　如何让语言更加简洁明了

　　明确主题后，通过语言表达体式练习方法和内容，语言字数不可太多，要精准表达每一个步骤，以及每一步细节。

　　越是少而精的语言，越能明确体式重点。这是需要下功夫思考和反复揣摩的，瑜伽体式讲解不同于平时拉家常聊天，可以随性没目标的说话；也不同于会议上的义正言辞，必须严肃庄重。

　　瑜伽体式讲解要做到语言纯粹不生硬，语气委婉不散漫，声音饱满不突兀。瑜伽老师要反复拿捏和感受每一句话，去除废话、重复的话、表述不清晰的话。你所说的每一句话都有用，绝不是怕没话可说，而反复添加没意义的语言。

　　平时要多觉察自己讲话的语言，尤其要避免出现以下这些小问题：

　　1、每说完一句话，都习惯性地说“然后、就是、那个、嗯·········”这些口头语要去掉，你要明确地表达确定的内容。如果主题是树干，那么这些陈述就是树枝。树枝不能凌乱，要层次清晰，枝叶分明。

　　2、一个体式中已经讲述过的内容，不要重复啰嗦。并且尽量做到一步到位，剖析分明。除非需要特别提醒，引导大家尤其注意的地方可以适当强调一下。

　　比如三角伸展式，你已经在第一步基础三角式中讲解了脚踝和膝关节的位置关系，肌肉启动方法，在接下来的练习中，就不要再重复强调脚踝和膝关节的问题了。当身体伸展向一侧保持时，你应该把重点内容放在脊柱和骨盆的完整伸展，以及胸部打开，手臂的延展练习上，而不要再重复赘述脚踝和膝盖的问题。除非你见到一些练习者出现膝关节超伸现象，可以及时提示一下：注意你的膝盖，调正了吗？大腿力量有没有稳住？

　　3、能看到会员练习问题在哪里。必要的时候要及时叫停，并通过身体演示和语言讲解，把大家容易出错的地方清晰地指出来。让大家能真正掌握体式的练习要，从而学有所获。随后，再让大家重新体会。瑜伽老师的教学责任和态度要很明确。

　　03

　　如何让语言充实有力量

　　这取决于一位瑜伽老师对瑜伽的信念和上课的态度，做为瑜伽老师要为自己说的每一句话负责。

　　语言关乎一个人内在的精神修养，内在信念感强，态度明确，声音就会饱满有力；内心善良，能兼顾会员，看到会员，声音会委婉有温度；内心持续专注自己讲的每一个体式，时刻和会员在一起，声音清晰简洁，而且生动灵活。

　　如果瑜伽老师总是走神，不能专注于上课的过程，却心事重重，那么语言就会混沌不清。

　　如果瑜伽老师态度不端正，对会员漠不关心，声音会散漫或傲慢，做不到娓娓道来。

　　如果瑜伽老师顾虑重重，害怕和担心会员不喜欢自己，语言就会刻板僵硬，还会因为胆小而气息不足，喉咙不适。

　　所以既然你是瑜伽老师，别被太多的负面情绪影响，而无法专注于你更重要的课程分享。

　　语言的训练是一门自我内心的修养，每一句话都是自己的形象呈现，你内在的状态都会通过声音表达出来，而语言的训练绝不是一朝一夕的。

　　04

　　瑜伽老师的语言功底源于自觉的训练

　　首先，老师要经过无数次有意识的训练，去锻炼自己的表达能力。可以自己听录音，可以找朋友一起练习，让朋友给自己提意见。

　　其次，要在身体上反复练习瑜伽体式，边练习边思考如何更精确有效地表达体式练习步骤，好好想想如何表达能让语言既清晰又丰富。

　　然后，语言要随心而出，把握课程的节奏，体式的力度。有强度的体式，声音要饱满有力量；需要柔缓拉伸的体式，语气要放松，声音舒缓有张力；需要大家静心觉察的练习，语气要具有凝聚力，声音要平稳且肯定，能起到安抚镇静的效果。

　　但是这种随心的状态，不是盲目的，而是有方向感的。方向感就是你的课程主题，你想通过课程做出的分享。分享你对瑜伽的认识，给予你在瑜伽中的收获。

　　语言是可以训练出来的，训练是有法可循，并且要时刻带有自我洞察力和意识的。语言的修炼就像体式的修炼一样，成为你练习的方向和目标，每日精进和总结，你必然与众不同！