初学者不知道练什么？瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天给大家分享9套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习。第1套这套序列，针对全身训练适合大众、初学者每天练习第2套第二套主要是放松体式可以促进睡眠，缓解焦虑第3-4套这两套体式

为什么你的自律坚持不下来？快节奏的生活，让每个人都像被上了发条的钟表，不停地转动，试图在生活的每一个角落都留下自己的痕迹。但是，你有没有发现，尽管我们每天都在告诉自己要自律，要早起，要健身，要读书，要成为更好的自己，但往往这些计划

文/燕妮的歌 （原创）第一次接触瑜伽是在大学时期，距今已有十几年了。自认是个疏懒喜静的人，从小不爱运动，曾对若干运动项目产生过或多或少的兴趣，但往往浅浅尝试后，都没了下文，但瑜伽却是个例外，从大学接触开始，一直

身体积极形象一直是社交媒体上备受关注的话题之一。我们经常在各种平台上看到完美无瑕的健身照片和修饰过的自拍。然而，这次瑜伽课上腋毛曝光的事件却引发了人们对真实自我的思考。有网友表示，这才是真正的自我，勇敢地展示出不完美的一面。

瑜伽裤是一种设计感颇强的休闲裤，主要用于运动的时候穿着，然而有很多人将其作为日常穿搭。虽然夏天穿瑜伽裤在舒适性和活动性上比较好，但是建议还是要选其他裤子替代，原因就是显腿型这件事情。下面的这三组对比图可以帮助

小练老师有话说：没有什么事情是可以一下子就看到收获的，都需要日复一日的坚持，让人佩服的是那些将一件热爱的事情坚持了很多年的人。周晓，是周晓•瑜伽的创始人，是中国十佳瑜伽教练，还著有《跟周晓学瑜伽